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健身要有充足的睡眠

责任编辑：小编 2013-04-11

健身要有充足的睡眠

每天至少要保证8小时的睡眠时间。

一些三班倒的工人有时晚上10点多钟下班后还来健身馆训练，这样做不一定合适。

身体疲劳了，训练时就无精打采，还会出伤害事故。每天的午睡是对肌肉的“充电”。

如果睡足了觉训练时还有厌倦感，那就不妨彻底休息三、四天后再练。

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