健身的误区:有人身材已经很瘦了,但为了让腹肌更清楚或甩掉小圈脂肪而拼命有氧和减脂.

在没有获得足够肌肉量或体重的情况下,这样的运动方式只会进一步消弱仅有的肌肉量

而这点腰腹的脂肪的代谢却不尽人意.

建议的做法是,尽可能用大重量高强度器械训练,饮食保持充分复杂碳水和蛋白质,但低油.