对于一般的健身爱好者来说,引体向上或者说下拉动作就可以使你获得一个漂亮的V字型。但如果你想有更好的背部,一些上拉,比如杠铃划船,或反握杠铃划船就是必须的。终极的健美爱好者,一定要把杠铃硬拉加入训练计划。罗尼说,对于背部肌肉的力度感,没有硬拉,其他动作怎么练,练多少都没戏。
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