【下蹲要当心】英国研究者表明，戴着护膝做深蹲运动使你更容易受伤。

“裹起来的膝盖会更稳固，因此你的身体会向膝盖施加更大的压力，很可能使关节不堪重负。

”做下蹲时脱掉护膝，每组做10次，做3组，每周3次，这样膝部稳定性会更高。

当你可以轻而易举地完成时，开始做单腿深蹲，之后转换成标准深蹲。