健身中到底什么是大重量？

大重量是一个相对的问题，如果让一个60kg的小家伙去卧推100kg，那么这个100kg是对于他的大重量。

健身中一般以器械重量/体重这个比值作为参考物。根据MH推荐，卧推1.5倍体重 硬拉2.5倍体重 深蹲2倍体重 也就是三大项6倍体重 作为业余健身者的目标（不是1RM）。

亲 你达标了吗？