健身结束后的放松

在健身过程之中，每组动作结束之后都要对所锻炼的肌肉进行简单拉伸，每次拉伸10秒钟左右。

健身结束后可以系统的再拉伸，还可以对锻炼的肌肉进行揉捏。

这样是为了让肌肉放松。

会减轻乳酸推挤，减轻酸痛感，避免影响第二天工作和生活。

同时，牵拉还能够让肌肉的线条形状更好。