肌肉锻炼要持之以恒，如果间隔时间过长，前期的锻炼效果就会大打折扣。
要想取得最佳训练效果，就让身体每个部位1周至少练1次，每次每个部位做3-4种动作，每种动作做3-4组。
每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
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