【健身要绝对禁止吸烟】

平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30-270条毛细血管开放，在健身锻炼中可多达2000-3000条。

而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。

同时还会消耗人体维生素C的储备，全面破坏人体健康。“绝对戒烟”这已是所有健美教练的共识。

（图片为反面教材）