别拿拉伸不当运动

拉伸运动就好比做菜时撒的味精，可以起到提鲜的效果。

拉伸的具体好处有：

1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。

2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。

3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。

4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。

建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸。