变换健身的项目和方式

研究发现在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。

并非到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥效果。

不然，长时间做同一种健身练习会让人慢慢地适应这种锻炼方法，消耗热量不会太多，总是坚持一种，这样不利于减肥。

要经常变换健身项目和方式。