自我筋膜放松Self-Myofascial Release
练习者利用自身重量及泡沫轴相互作用产生的压力,施加于练习者的肌肉及筋膜等软组织上,使练习者过于紧张的肌肉及筋膜产生放松的伸展训练方式。
作用:A.纠正肌肉不平衡。B.改善关节活动幅度。C. 增强神经肌肉有效性。D.维持良好的肌肉长度。E.减轻关节压力。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉
运动后拉伸16种最好的动作图解
靠墙静蹲-养护膝关节
肌肉酸痛还能继续锻炼吗?健身后肌肉酸痛
深蹲为什么腰疼?深蹲腰疼的原因
HIIT高强度间歇训练详解
女生健身三个月的变化是哪些
深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式
硬拉时要夹肩胛骨吗
宽握高位下拉和窄握下拉的区别
效果最好的倒立撑训练方法介绍
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号:健身吧网
ID:jianshen8com
jianshen8com