美国波士顿大学的研究者对5000多名男性和女性进行长期跟踪调查后发现，经常参加体育锻炼的人比不爱运动的人寿命几乎要长4年，其主要原因在于前者很少患上心脏病。

有氧锻炼，比如散步、骑车、慢跑和游泳可以降低血压，从而保护心脏，降低低密度蛋白质含量，保护动脉血管壁的弹性，让血液流动更加畅通。