每次运动45-60分钟

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。

随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。

可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，可增加热量消耗。