跑步防脚部痛的方法
在长跑后脚部感到疼痛？
试试自己按摩。
开始时，按压单脚上的每一个脚趾，而后按压你的跟腱几次。
当你按到腿部的时候，在小腿和股四头肌处加大压力。
用单手或双手按压你的肌肉，或者用拳头和手肘来按压。
如此，在另一条腿上重复。
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