健身心得

首页 > 健身资讯 > 健身心得

男人锻炼的方法要领

责任编辑：小编 2013-08-04

男人锻炼的方法要领，首先热敷5分钟，然后做推挤练习，次数50为一组，要做2~3组。

接着做拉伸练习，次数是100次为一组，做两组就行了。

注意：以上两组练习的力度稍微大些，但不要弄痛你的小弟弟，最后就是做50~100次的PC肌练习就行了，半个钟头你就可以见到组大的效果

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)