运动时要多喝水 为避免因运动和流汗所造成的脱水现象,你必须在最短的时间内完成水分的补充。
美国营养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。
在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。
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