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跑步前后的热身伸拉运动其实非常重要

责任编辑：小编 2013-08-05

跑步前后的热身伸拉运动其实非常重要，能让你提高成绩、防止肌肉受伤、和恢复体能。

跑前可以以5－10分钟的建走或放松的慢跑进行热身，而跑步后就要注意伸拉和跑步相关的主要肌肉部位，

比如股四头肌、小腿、臀部、腰部肌群，和腿后肌腱。Happy Running! 

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