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5大保持肌肉块的秘诀

责任编辑：小编 2013-09-24

6大保持肌肉块的秘诀

当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。低碳水化合物饮食期间保持肌肉块的秘诀：

1、提高蛋白质摄入量。

2、训练前后摄入乳清蛋白质。

3、每天摄入红色肉类。

4、两周后提高碳水化台物摄入一天。

5、进行高强度的有氧训练。

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