健身要清除杂念

压力可以毁掉一个很好的训练，根据一项研究表明，当你在健身时间想一些其他琐事和问题，这会直接影响你的锻炼效果，

相反如果你在专属时间内只专注于健身，那么会达到事半功倍的效果。

如果你觉得今天的训练状态不佳，那么你可以深吸一口气，然后屏住呼吸4秒钟，慢慢呼气。重复两次。