腹肌锻炼四个小技巧经验总结
1、应在整个一组中保持腹肌持续紧张.
2、总是达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。
3、不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部.
4、上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。
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