【不要空腹训练】无论何时都不要空腹健身。建议在训练前30分钟之内摄入20-40克缓燃碳水化合物和20克快速吸收的蛋白质，也就是我们常说的流食，包括纤维饼干，全麦面包，酸奶牛奶，水果等。这可以给你的身体提供训练时所需要的营养，将帮你进行高效的理想训练，而不需要你的身体分解肌肉来提供能量。