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侧平板抬脚练人鱼线

责任编辑：小编 2013-12-28

 　　侧平板抬脚练人鱼线

　　主要锻炼侧腹部，也就是人鱼线。

　　1. 侧躺於地面，手肘撑地置於肩关节正下方。

　　2. 将骨盆抬离地面後，抬起非着地脚，以操作15至20下为一组，三组为一循环。

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