2个俯卧撑练胸肌(图解)

　　1、宽距俯卧撑，依自身情况而定，不可过宽，否则伤肩。侧重发展胸肌肌头部位，即胸肌与大臂连接之处。

　　2.夹肘俯卧撑，双手与肩同宽，身体下放时始终保持大臂内侧贴近躯干两侧。夹肘俯卧撑对胸肌的要求降低了，同时更集中刺激整个肱三头肌，也加强了三角肌前束的强度。