战士式瑜伽加强整个躯干的力量

　　效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。动作要领：接月式瑜伽体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。