2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。Nathan几乎双倍的增加了食物摄取，决心丢掉所有让他心烦的绰号。来看看这个少年是如何增加48磅肌肉的吧！

为什么决定改变

　　一直一来我都是一个瘦人，不运动也不增加体重。那时并不是一个什么问题，因为在小学没有人关心你的样子。到了中学就完全不是这个样子，当走在走廊里，会被注视和议论，因为我比同龄的女孩子还要瘦小。

　　曾经我一直认为自己就是那种瘦弱型的体质，永远也强壮不了。高中时期的足球比赛、举重赛从来没有我的身影，而我的同伴们都在越来越强壮。

　　我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方，最后发现那只是我的一厢情愿。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体，它什么都给予不了我，只能给我带来自卑和嘲笑。在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小！

　　我身边总是围绕着很多大只男孩儿，他们似乎不需要努力就可以这么强壮，让我很嫉妒！我擅长国际象棋和古典钢琴，加上瘦弱的身体，有时想想，自己如果是个女人也许更精彩！

　　最后我下定决心，无论如何我要改变，改变别人对我一贯的看法，我要证明他们错了。

如何完成我的目标

　　我在我家的车库里置办了一些器械和一些负重。开始查阅相关健身和饮食知识。我意识到，对于瘦弱的人虽然肌肉增长很困难，但不是不可能。父母帮我办了张健身卡，我开始努力训练，永不回头。

　　激励和约束是关键。从第一天开始我的健身房会员起，我意识到这是我的激情。我抬起头来，看到很多壮男，我决心像他们一样，这是我的长期目标，同时我也设立了各个阶段的短期目标。我尽量让自己吃的更多，我要确保每天的身体的合成要大于分解。

　　几个月后，在我的身体上出现了一些看的见的变化，那激励着我继续更多的强度，我开始变得痴迷。健身房成了我每天必去的地方，一天不去，我会觉得自己浪费了生命。

　　在健身过程中起最重要的作用的，我认为是知识！我花了无数个小时在线看书，找到新的方法来训练我的肌肉。正确的训练和科学的饮食是我成功的关键。

补剂的作用

　　补剂在我整个训练过程中起了非常重要的作用，但他们只是锦上添花。没有我的饮食计划和大量的训练，我将一事无成。

最有挑战的

　　最有挑战的是增加体重。我不得不举的更重吃的更多。当我摄入2000卡路里的时候，那已经是我的满腹状态了，但我还是强迫自己吃直到3500-4500大卡。这是困难的，感觉不好，但结果是值得的。

我未来的健身计划

　　我会做一个私人教练去帮助一些人。我知道，任何人都有可能克服他们的身体上的缺陷，如果他们有这么做的知识和动机。也许有一天我会参加比赛，但是这将需要几年的训练。

建议

　　译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变。忽略掉别人的议论，努力去做，你将能够成功。做研究，遵循你的饮食，并付出百分之100的努力在健身房。这是一些别人更容易说而不容易做的事情！