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15分钟内3个动作练全身

责任编辑：小编 2014-01-03

 　　15分钟内3个动作练全身

　　在15分钟内，完成全身主要部位的训练，连续进行深蹲、柔道俯卧撑及仰卧起坐各10次的训练，可以在短时间内针对腿部、臀部肌肉、胸肌、肩膀肌肉、三头肌进行锻炼，同时可以增加脊椎与肩关节的灵活性及可动范围。

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