每天5分钟，提升续跑力——上半身与背部运动
锻炼摆动手臂时需用到的上半身与背部肌肉。搭配步行和跑步的训练计划，每天进行5分钟的肌肉训练，加强锻炼身体各个部位的肌肉，能够有效提升你的续跑能力。坚持一段时间，你会发现，即使稍远的距离也不会感到那么累了。
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