减肥最佳：微汗慢跑

　　跑步中减肥功效最好的是微汗长距离慢跑。从生理学角度来说，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪。所以，微汗慢跑5000米或约20分钟，会消耗一定的体内脂肪，从而达到瘦身减肥。当身体轻微出汗后，稍微减速，这时是减肥的关键，一定要坚持。

　　七个饮食习惯让你受益一生

　　1餐前喝两杯水。

　　2咖啡加在牛奶里，而不是牛奶加在咖啡里。

　　3吃完快餐喝一大杯水。

　　4不放弃每一个吃洋葱的机会；

　　5有条件的话，用凉水泡红茶。

　　6橘子带着“白丝”吃。

　　7睡前吃些高纤维食品。