空中自行车练腹肌

　　该动作是针对六块腹肌和斜肌(即腰部)最好的健身动作。

　　正确的动作是：

　　1.仰面躺在训练垫上；

　　2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；

　　3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

　　4.左右轮流，像骑单车的动作一样。 这动作做标准能坚持1分钟的就很不错了。