避免跑步受伤的十个小建议
责任编辑：小编 2014-01-11
避免跑步受伤的十个小建议
①在伸展筋骨前来段快走热身
②跑步前和跑步后都要热身
③跑步的后段以快走结束
④别每天跑步
⑤选择平坦的地面跑步
⑥缩小你的步伐
⑦没有跑步的时间里去做些重量训练
⑧穿合脚的鞋子
⑨摄取充足的营养
⑩随时补充水分
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
woaifit
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)
