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摸脚趾主要锻炼腹直肌

责任编辑：小编 2014-01-17

 　　摸脚趾主要锻炼腹直肌。

　　1. 平躺於地面，双脚垂直上抬，膝盖可微弯，双手向後过头置於地面。

　　2. 开始动作时，使肩胛骨离地，下背部贴平地面，双手向上举起後摸脚趾，以操作15至20下为一组，三组为一循环。

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