跑得更快,应提高步频还是加大步幅?都要增加.首先,测出自己的步频.如果你单脚步频每分钟低于90次,那就将其提升至90次.然后稍微增加一点点步幅."步幅过大"会降低奔跑效果,且易受伤,为了适当增加步幅,应该拉伸臀屈肌,然后通过"超人飞行"强化臀大肌,增加步伐力度,保证大幅迈步时髋部保持正确位置,跑得更快。