十一长假忙健身，国人健身意识与日俱增。十一长假一个人一个过法，有的人喜欢出去旅游，有的人喜欢宅在家，还有一部分人喜欢到健身房去。

　　想利用长假来集中健身的还是大有人在，如果您平时很少运动，专家建议不要进行时间太长的剧烈运动，否则这突然增加的体力活动会让身体尤其是心脏来说很难承受。一般处于僵硬状态的关节与肌肉也比较容易受伤，比较适合的运动方式有慢跑、快步走还有大太极等等。如果觉的太累，不妨进行隔天训练，每次运动时间不多于60分钟，这样急不会感觉太累，又能达到健身的目的。

　　很多都说健身上瘾，只要练就不想放下。有些朋友几天不去锻炼就浑身难受，吃也不敢吃，喝也不敢喝，只要练上那么几下就浑身抖擞。健身虽好贵在坚持，花钱买健康，管住自己的嘴，放开自己的腿，这样对您没坏处！

全身不同部位肌肉健身动作图解：