让你的腹部切丝与此强烈，燃烧脂肪电路。

　　心肺功能锻炼的核心

　　并购联邦政府雇员退休制度一直在寻找一个坚实的常规，将燃烧大牌脂肪和增强肌肉更快。在这段视频中，麦克张sixpackshortcuts.com演示了一个高强度的核心锻炼，烧焦的热量和脂肪，这样你就可以得到一个精干，撕开体质。

　　请确保您观看视频，你做的锻炼（下）学习正确的技术为每个动作之前。

　　锻炼

　　套：4

　　时间：30秒套

　　休息：无休息

　　该移动

　　负重深蹲

　　板

　　高踢

　　登山者

　　紧缩