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強迫次数训练有效吗？

责任编辑：小编 2014-03-31

 　　强迫次数训练有效吗？

　　当你已经做到力竭之后，旁边的伙伴协助你再进行最后的1~2次，这对于力量的发展有帮助吗？这样的方式称为“强迫反复”。
　　回答：NO！这额外有人协助的次数并不会让你变得更强壮(指的是力量)。
       而用于肌肥大时期呢？
       回答：因为「强迫反复次数」会带给肌肉刺激及损坏，所以会有效果。
 
强迫次数训练有效吗？

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