【强度是关键】

为了不浪费你花在健身方面的时间，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。

如果一个重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。

不管对于什么水平的训练者，除去热身组以外，每一组训练都应该达到力竭，即无力再多完成一次的程度。