衣服

　　健身锻炼最基础的装备就是衣服。锻炼者应根据天气情况选择服装面料，保证透气吸汗。2008年4月，加拿大发行的《健康与营养》杂志，发表了一篇题为《生活》的文章，作者李-西格尔指出，“锻炼时，应该选择感觉舒适，不受束缚的衣服。选择的衣服要有伸展、吸汗的效果。比如氨纶混纺，或者有机替代品。”

　　选衣服时，要注意合理搭配。跑步和骑自行车的人，应避免宽松的阔腿裤。一个国际公司认证的瑜伽教练建议，练习瑜伽时避免选择紧身的衣服。“你需要确保所选的衣服，在做任何动作时，不会受到束缚。你需要毫无阻力、自由地完成瑜伽姿势。”不同的锻炼，通过选择合适的衣服面料，能达到更好的效果。

　　鞋

　　鞋是健身锻炼中最重要的装备，合适的鞋子能够避免脚、膝盖以及背部受到伤害，根据锻炼项目选择不同的运动鞋。NBC广播公司《今日秀》的节目撰稿人保罗-霍克曼建议，“攀爬锻炼时要选择有粘性的橡胶底鞋，而健身房锻炼或者慢跑时应选择跑鞋。”不管任何运动，选择合适的鞋子，能保证有更好的锻炼效果。

　　运动文胸

　　对女性来说，在选择运动文胸时需要格外谨慎。购买文胸时，一定要考虑到锻炼计划对你的影响，大小和风格要合适。此外，不同文胸的挤压和封闭因素也会影响到乳房运动的效果。在首次选择时，最好请教一下身边有经验的朋友。

　　保护装备

　　保护装备如头盔、衬垫、手套等能确保锻炼的安全和有效性。选择适当的安全装备，可以在锻炼中有效地减少如摔倒等引起的不必要伤病。

　　毛巾和水

　　毛巾和水是锻炼中的必备品。健身房锻炼经常会出许多汗，毛巾可以擦去脸部和眼睛处的汗水。运动后补水是必不可少的，能减轻锻炼后的虚脱感。美国公共电视网的每周健身专题《美国行走》中指出，“每15分钟的锻炼，需要补充8盎司（约227克）的水。”

　　合适的装备能确保锻炼中的趣味和挑战性。必须要的物品如衣服、鞋、防护设备和水能让你得到安全、有效的锻炼，同时也能激发你的锻炼欲望。

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