习惯在健身中是很重要的，一些好习惯可以让你的健身之路走的更轻松，也会让你更容易成功，健身会帮助你养成许多好习惯，让你更健康更快乐，但是过犹不及的好习惯也会变成让你有压力的坏习惯，让我们来修正过犹不及的好习惯！

　　饮食习惯怎麽做

　　当健身开始，开始了解自己要吃些什麽食物，充足的蛋白质、复杂的碳水化合物、好的脂肪，避开像是含糖或酒精之类的饮料，养成习惯，成为日常生活的一部分！

 

　　营养是很重要，但绝不是像教条一样神圣不可侵犯，矫正的饮食很容易带来压力，产生负面情绪，例如周末朋友约你吃大餐，你开始煎熬，认为不该吃这些垃圾食物，最後你甚至不去赴约，或去餐厅吃得很扫兴，千万不要这样，要记住是要让健身来配合生活，而不是你去配合健身！

　　训练习惯怎麽做

　　当把训练养成习惯，成为生活的一部分，训练时纾压获得成就，这是每个人都乐见的！

 

　　但是，有时候太过於投入训练，也会造成伤害，训练必须搭配休息，一定要注意身体的警告，训练是好事，但是当肌肉感到疲劳，发现异常疼痛，这时需要的是休习，而不是没有痛苦就没有收获的再继续加强训练，这可能会让你受伤造成被迫休息更久！

 

　　饮水习惯怎麽做

　　多喝水是好事，能帮我们维持新陈代谢，并且补充运动失去的水分。

　　但是，把多喝水养成习惯，时间一到就喝水，不管如何就拼命喝，这可能导致低钠血症(hyponatremia)，就是俗称的水中毒，由於水分太多，血中的钠含量过低，导致头痛、呕吐等问题，因此喝水也是要适量。

　　分享成果怎麽做

　　和朋友分享你健身的成果，自拍上传到微博，朋友圈邀请周遭好友一起健身，分享你的健身知识，有能力帮助朋友变得更健康，这都是令人兴奋的！

 

　　但是，当你把这变成你的义务，你开始希望每个人都要听你的，你开始对周遭的人说教、批评、羞辱，这就不可行，健身可以成为一种信念，也许有些人当成信仰，但要小心别把自己变成宗教狂热者，整天指责周遭的朋友有多愚蠢、知识程度不够，不接受别人有不同的看法，干预别人的生活，不懂得尊重别人的想法，这样会让你推广健身知识造成反效果！

 

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