爱运动的人都多多少少都会受过一些伤病，昨天打球的时候一个朋友不小心扭伤了脚踝，还好不严重。我帮她紧急处理了一下。今天就像整理一些脚踝受伤的处理方式给大家
脚踝扭伤可能是最常见的伤病之一了。几乎每个爱运动的人都会出现这样的情况，特别是篮球，足球、网球等等项目。由于脚踝所处的特殊位置，导致成了最容易受伤的部位。也是我们最要注意保护的部位。
每个脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦，我在四年前也受过一次非常严重的脚踝伤病，那时候没有处理好，也不懂。 觉得没什么，脚踝扭伤是小事就忍着第二天才去看医生。后来整个小腿都淤青了整整让我痛苦了三个多月。
其实、几乎每个人都遇到过崴脚，有句话说得好，你要是没崴过脚就说明你没打过篮球。但是我们真的知道要是崴脚了正确的处理方法是什么吗？我看不一定，有人说冰敷。好吧、你就只知道一个冰敷了，那只是一个环节。好了废话不多说了，开始处理
紧急处理（24小时内）
脚踝扭伤属于软组织挫伤，以下的方法都适用于软组织挫伤，不仅仅是脚踝。
运动中软组织受伤，最直接的表现，是红、肿、热、痛、功能障碍。就是说局部发红发烫，肿起，疼痛，踝部受伤会走路有些瘸，膝盖受伤会直不起腿。
产生这种现象的原因，自然是受伤之后，导致了软组织破裂，局部发炎，或者是充血。
我们在应急期的处理，当然是要减少肿胀，出血（这种出血和外伤不一样，不会，所流出来以大家也许没有重视，但是内部血管出血更危险）。
软组织受伤，如果有流血自然要先止血，这个是优先事项。然后是处理过程
用四个字母简单说，就是R、I、C、E。
R 就是rest，休息。一旦损伤发生后，立马停止运动。不然会加重肿胀，消退就更慢。但是有一部分人是十分狂热的，我那一次就是受伤了还忍着打完球赛。结果很严重，花了很久才恢复。
I 是ice，冰敷。要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。冰敷不用很久，一般一到2-3小时一次，每次20分钟就够，伤的比较严重的话则考虑加大冰敷的时间和范围。冰敷的方法很多，可以浸在冷水桶里，冰袋放在特定部位敷，没有冰袋的时候可以买瓶冷饮放在受伤部位。
C 是compression，加压包扎。包扎的时候不用太紧，太紧会引起不适。加压的目的是为了让血管保持压力，不至于往受伤部位流进更多的血，减少肿胀的发生。这个可以在冰敷时就包上。如果一时没有什么包扎用具，冰敷之后再想办法也行。
E 是elevation，提高患肢。这个就是说，你可以把脚踝放在较高的部位，让血液少流到受伤的地方，可以缓解肿胀，让受伤部位少充血。
那么，那些行为是不对的呢（受伤后的24小时内）？
、热敷
、热摩擦和发热的药
、继续大强度运动
、大力按摩
提示;如果情况严重还是立刻去医院
24小时后
热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
用药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
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