健身和体重、你不知道的体重之谜
每个人从下定决心要健身，要减肥的时候开始。每个非常在意自己的体重。或者说就是为了体重来的。都会说我要减多少斤，我要涨多少斤。特别是减肥的女同胞。说点夸张的一天要称十几次。体重真的那么重要吗？
其实我想告诉大家，不要以为自己一下子减了好多斤沾沾自喜，更不要因为减得慢而黯然神伤。增肌也是一样。始终有个道理告诉你。来得快的去得也快，用一滴滴汗水换来的才是真的。这些都是通过常年累月的训练才得到的，不要让体重骗了你。
你不需要太在意体重。
首先你得扪心自问，通过健身你得到了什么。真的就只有肤浅的体重变化吗？
当你做到了每天拼命努力挥汗如雨。好好问问自己、它有没有让你上楼梯不用再喘气。它有没有让你变得自信。变的阳光。变的充满希望。它有没有让你更健康，更有活力，更充满力量、有没有让你的生活不再死气沉沉。如果有、那就行了。这才是当初你下定决心的意义所在。
健身——关于体重
1、每天称体重不准确。
人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。
2、一般的新称都会有误差
误差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试，所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公斤！只有由专人校准的医用体重称较为精确，但是价格昂贵。
由以上两点可见，为自己每天称重变化一两斤耿耿于怀是很可笑的。
3、每天称体重没有必要。
减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已，还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化？你所看到的所谓两三斤的变化，无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的，有什么值得开心呢？
4、体重并不一定代表减脂
为什麽我锻炼了这麽久，体重却没变化？
有时候体重只是一个数字，看看图片，更重不代表更胖，肌肉的密度远高於肥肉，因此更重。减肥，除了关注体重，还应关注腰围、胸围、臀围等变化。而增肌的人也一样，不要以为肌肉增长的慢就忧伤。体重不是绝对的。长得慢是因为你进入一个成熟期，到了要更进一步的时候了、你会发现你的力量进步很大，虽然体重没多少变化。你的肌肉密度更高了，你该高兴。不要成天太过在意。
许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分(一克蛋白质损失同时带走2.8克水分)，因为这种损失速度比脂肪的分解速度现快多了，表出的体重下降是虚假的成果。
也有许多人经过运动健身肌肉密度上升，组织更加紧实，内脏重量增加，那么短期内会轻微升高体重，然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁，不是很遗憾的么？
体重，没有你想像的重要！千万不要体重下去了而姗姗自喜。那也可能是让人担心的。
减少脂肪的两个计划，训练计划和饮食计划，这两个计划如何搭配？
、好的效果是利用运动消耗热量计算，再配合正确的饮食保留住肌肉，但是一开始体重一定掉的比较慢，但最后掉下来的体重会是纯粹的脂肪，而达到塑造自身的效果你会发现体重怎么没变，但是结实了紧致了；
、如果盲目的追求体重掉的快，很容易减少掉的是脂肪和肌肉，也许身材会小一号，体重虽然的达到目标，但这会变得非常容易复胖！
5、每天称体重严重影响情绪。
由于每天称体重，人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字，情绪忽起忽落，对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，带来许多不必要的烦恼，反而让减肥大业无法正常坚持下去。
6、扔掉你的体重秤
不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁，不知多少人这样半途而废，不知多少人为了追求称上效果违背科学规律，结果摧残身心悔不当初。这个小小的称，有时简直就是恶魔，控制着男孩女孩们的情绪。该时时提醒自己摆脱它！
最后：
减肥期间可以称体重，但是至多一周一次，每次都是周末的早晨排便后进餐前。最好每月一次。只要你努力了就一定会成功的，踏踏实实的去做。做到不要骗自己的优质训练。你会的到意想不到的自己。
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