健身最重要的是坚持。最难的的是一个良好的健身习惯和心态。健身过程中真的很不容易。真正热爱健身的人会明白。不管多少汗水多少辛苦都不会让我们放弃。保持好的状态，积极地态度。迎接挑战。
让训练燃烧脂肪、让重量增加肌肉、让饮食不成为负担、让增肌减脂更快！让我们的训练越来越好！
6个诀窍让你更好的健身。
方法1： 重量要慢慢提升
重量训练会帮助你提升肌肉，但随着几个月过去，如果你使用的训练强度还是一样，那你的肌肉量就会还是一样，你的肌肉早就适应了这样的强度。又怎么会得到良好的刺激呢。一段时间改变你的训练强度。当你发现你可以很轻松的完成训练动作的时候，你就该加强度了。
但是不能盲目一味胡来。要循序渐进，用科学的方法找到你的训练负荷。
增加训练强度的方法有很多，减少休息时间，增加组数，但最好的方法就是直接增加重量，让你的潜能一次发挥！
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方法2： 别怕倦怠期
有些人会害怕倦怠，认为这是一种失败，为了让自己更快增肌减脂，应该避免任何倦怠，然后强迫自己。
但实际上，这样是不行的，就像七伤拳一样。弄不好还会适得其反。当你真的发现身体倦怠了，开始疲劳了，这代表你的训练真的是足够的，你该听你身体的话。如果强行逼迫自己的话，会造成压力过大，影响训练。
你只需要好好的让自己休息一场，等到休息后，你会发现你的身体又更能适应更高强度的训练！
方法3 ：一次训练至少两个以上的大肌群
简单的说，训练的重点放在复合式训练、多关节的运动，多关节的复合式训练对全身肌肉的增长是非常有力的、它能快速提高你的整体力量水平。大部分高手的力量训练都是以复合训练为主的。
减少孤立的单一肌肉的训练，因为我们每天训练的时间有限，身体恢复的速度也有限，因此做最有效率的训练，才能最高限度的帮你增肌减脂！
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方法4 ：运动前后要吃东西
运动前吃东西，帮助你动的更多，运动後吃东西，帮助你肌肉恢复，因此运动前後吃些碳水化合物和蛋白质，这些食物能帮你减脂而不是增脂！还帮助增肌。训练前补充能量是为了更好的训练质量。练完了补充营养是为了更好地修复成长。
方法5： 休息是为了走更长远的路
休息不代表你偷懒，而是你更有计划的再训练，最常看到的受伤原因就是因为，太频繁且没有休息的训练造成的，如果都没有休息，很快的你的训练不是越练越好，而是受伤被迫休息好几天。
如果你真的停不下来，可以用散步、游泳(不是剧烈的游泳)等轻松的积极性恢复活动，帮助恢复更快。
方法6：保持欢乐
保持心情愉快，不要给自己太大压力，健身本来就是一件快乐阳光的事情。享受锻炼的过程，和朋友分享你的快乐。才是健身真正的本质、
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