运动后，常见的问题解答
很多人都很注重训练的过程，但是经常忽略运动过后的动作。一堂完整的训练课也包括训练后的工作。不要以为练完了就没事。运动后的很多小细节没有做好的话也会给你带来大困扰。
特别要提的一点就是肌肉放松。很多人在肌肉放松环节都是草草了事，其实是最不应该也是最可惜的，幸苦完成了地一堂优质的训练没有做好肌肉放松工作会让你大打折扣的
在你运动后，当你的肌肉正在重建时，一些错误行为，坏了你的努力！运动后该怎么做
投入时间和汗水，希望得到想要的结果，但是忽略了一些事，把辛劳的运动都破坏了，以下是常见的运动后的疑问，你一定要知道它、了解它！
1、当你训练完成后，就可以马上休息吗？
答案是，错！
我们要慢慢的冷却身体，不能马上停止运动，运动后心跳、血压都会上升，这时立刻的停止活动，会提高受伤的风险，最好的方法是，做一些轻松的活动，像是在跑步机上慢慢的行走，让血压、心跳慢慢的恢复到休息状态！
2、训练后，伸展很重要吗？
答案是，非常重要！
运动后伸展可以大幅降隔天可能的低疼痛感，减少疼痛不但让你心情更愉快，而且也让你可以恢复更快！
3、运动后不能吃东西？
答案是，错误的！
运动后，尤其是肌力训练，你的身体会消耗大量的血糖，而且你的肌肉也需要蛋白质来修补，这时候运动后补充碳水化合物和蛋白质就非常重要！因此运动后若可以立刻补充蛋白质和碳水化合物是最理想的状况，像是吃无糖优格配一些水果或喝杯蛋白饮品都是不错的选择！
4、运动后，需要洗澡吗？
答案是，如果可以那最好！
最后拉伸后体温也下来了。很多健身房都有淋浴设备，让你在运动后可以马上冲身体；这个好处在於可以赶快让你把汗味洗掉外，也可以把身体运动后被汗水黏住皮屑冲掉，让你不容易有皮肤过敏的问题，如果没办法淋浴，那至少用毛巾擦拭身体并换一件乾净的衣服！
5、有运动习惯，需要增加睡眠时间？
答案是，没有错！
睡眠可帮助经过激烈训练的身体恢复的时间，睡眠时，肌肉会开始癒合并建立更强壮的肌肉，因此有运动习惯的人，千万不要熬夜！
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