我们每天都在大力提倡每个人都要做力量训练，力量运动的好处有太多。不仅仅是对于健身者，而是对于每个普通人人都一样。力量训练能减掉脂肪、增加肌肉、还有更多的好处！立刻来重训！

　　7个你该力量训练的原因

　　因为你觉不想练太壮或觉得怕变成金刚芭比，因此去健身房决定跳过力量训练，认为自己并不需要力量训练，但其实上，为了你的腹部脂肪、心脏疾病、健康问题，你应该力量训练！

　　原因1 燃烧更多的脂肪

　　如果你还在认为减肥只能靠有氧运动，那你要看一下这个研究，宾州州立大学研究，把受试者分成三组，一组不运动、一组只有氧运动、最后一组有氧运动加力量训练，并经过饮食控制，而最终，前两组的体重都下降约10公斤，而力量训练组更比有氧组多减了3公斤！

　　更惊人的是，前两组损失的重量75%来自脂肪，25%来自肌肉，而力量训练组几乎掉的是纯脂肪！因此在保留肌肉下，硬是比其他组多减了3公斤的纯脂肪！

　　原因2 你的身材线条会更好看

　　虽然外型样貌的好看是因人而异，但不可否认电视上所谓好看的模特儿，身形都是有点线条的，这就是所谓的塑身，像是人鱼线、马甲线，这可不是不力量训练就能办得到的！

　　原因3 吃的更多

　　如果你是贪吃的人，运动可以帮助你真的动吃动也能瘦，匹兹堡大学的研究统计169位过重的成年人，发现减肥方法以节食为主的人，几乎没有人真的能遵守限制饮食的规则，几乎都会偷吃点心并且每天的饮食热量都超过，而以运动配合饮食的人，虽然一样也会偷吃点心，并且超过限定的热量，但最后都能成功减重！

　　原因4 你会更快乐

　　运动让人快乐的原因有两个，一个是会让人释放脑内啡，可以让人心情愉悦，另一个原因是因为减重成功，身形越来越好看，谁不会因此而快乐！

　　原因5 骨骼更强壮

　　随着年龄增长，骨质流失的问题也会越来越严重，但是有方法可以预防！重量训练可以提高骨质密度，并起提高19%的骨钙素(osteocalcin)浓度！让你改善骨质流失的问题。

　　原因6 提升心血管能力

　　护心并非只是有氧运动的专利，重量训练也能达到和有氧训练一样降低血压，并且降低40%中风的风险，和15%心脏病风险，更重要的是，力量训练能顺便增加肌肉，并且所需的时间比有氧运动少！让你更能有效率的得到运动的好处。

　　原因7 更聪明

　　肌肉增强你的身心灵，而力量训练能提高专注力，带来更好的短期、长期记忆的能力，提高语言推理，让你更聪明！