你可能会碰见一个人，虎背熊腰结实魁梧，你可能会说这个人好壮啊！但横竖感觉不到美感------这就是健美的重要性

　　健美不是浑身肌肉就行，健美就是一个建造完美的身材过程！就像是一个艺术家一个雕塑师在创造一副美丽的作品。

　　什么样的形体才是完美的！

　　健美运动不仅要求有发达的肌肉，较低的皮脂，还要有很高的匀称度-------“一个身体，两个图形”，即上身呈三角形，全身呈 X 形。匀称度可以用以下部位的相互比例来衡量。

　　1.宽阔的肩部------三角肌。三角肌决定了人体在后天条件下肩部的宽度（锁骨是先天决定肩部宽度的因素）。其中又以中束为“重中之重”。

　　2.弧形的背部------背阔肌。如果说肩部是上体倒三角的底边，那么背阔肌就是三角形的两条边。没有弧形的背部，体型就会显得单薄消瘦。

　　3.粗壮的双腿------股四头肌。股四头肌由股中肌，股直肌，股内侧肌和股外肌组成，其中股外肌是构成下体三角形的两条边。当然，也不能忽视小腿的练习，不然壮硕的上体“配备”一对瘦弱的双腿，会给人一种空中楼阁的奇怪感受。

　　4.纤细有力的腰部--------腹外斜肌。腰部的生理位置使它拥有承上启下的重要作用。它的粗细最大程度的决定了身体的 X 形，但它又是体内脂肪最大的“纠结地”，所以，除了传统的卷腹等腹肌练习外，有氧运动更不可少。

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　　健美运动不是万能的！但是绝对可以弥补你的缺点！

　　经常听到一些人的抱怨：“我的溜肩天生的，恐怕没办法矫正吧”？“太瘦，怎么也吃不胖”，“要是能再高点就好了”，“我爸妈都胖，我喝水都长肉。。。。

　　确实：健美运动不是万能的，它不可能使完全骨化的长骨继续长长，也不可能随心所欲的把新成代谢提高或降低很多，但是它可以通过刻苦的训练，科学的饮食和良好的恢复手段改变肌肉的形态及提高心血管及身体的各生理机能。

　　例如，三角肌发达可以使溜肩的人肩膀宽起来；胸大肌发达可以纠正先天发育不良的”鸡胸“，使人胸廓增大厚度增加，立体感增强；

　　腿部肌肉得到锻炼可以使下肢瘦弱的人变的壮实有力，特别是臀部，腰部和大腿等脂肪明显减少，能使关节部位变细，与发达的肌肉围度产生强烈的对比，给人以轻盈矫健的感觉；

　　青春期时适度的力量训练可以加速长骨两端成骨细胞的分裂，有助于长高；同时，身体形态的改变也潜移默化的改变了人的心态，使人充满自信，精力充沛--------

　　最后不要忘了：健美能让你得到健壮的肌肉，能给你带来健康，力量，自信，，一切美好的东西。

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