1.男生就应该有肌肉，夏天在操场打球出汗回到教室大口大口的喝水，对自己媳妇霸道但是听话。而不是一天到晚娘们似的窝在教室里不出去，不爱运动，还经常玩那种女性化的小自拍，学日韩明星范勾引女生。

　　2.人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持。健身的路上，没有遥不可及，只有持之以恒！

　　3.吹过的牛逼都会变成响亮的耳光，要么扇在自己脸上，要么扇在瞧不起自己的人脸上。趁着这个冬季，好好得练一把！努力不需要让人知道，只需结果吓人一跳

　　4.如果有一天在健身房里有三两人在背后指着你问教练"练成他那样需要多久"？那时候你的身材才是真正变好了！

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　　5.你学着舍友懒床，殊不知人家就等着毕业进爸妈公司做高管；你学着朋友矫情，殊不知人家除了感情其他都不用自己担心了；你学着闺蜜刷街购物，殊不知人家有个拼命赚钱供她花的男友。健身也一样，你学着别人大吃大喝，殊不知他在每天健身房苦练。在需要埋头种地的时候，误入了别人家的果园，就以为自己已经收获整个秋天，这才是最大的作死。

　　6.你真的需要一个很好的训练搭档，他每天和你一起训练。在你想要放弃的时候，他会一直激励你；在你遇到瓶颈的时候，他会想办法帮助你；谈论你们的训练方法，谈论你们的饮食。训练，生活，好朋友，一辈子！

　　7.别以为健身者都是头脑简单四肢发达，健身也是门学问，健身是需要动脑子，不仅得感受锻炼时肌肉的刺激，感受运动轨迹，练得好的还需懂得一些运动医学、生理学，掌握各种人体学、营养学、人体解剖学。这些人往往上得了健身房，下得了厨房，耐得住寂寞，忍得住痛苦！

　　8.人的健康7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。所以其实，健康可以自己做主！在与健康相关的7种行为中，最重要的是你每周都锻炼5天以上，每天35分钟以上。

　　9.世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只有少数人。行百里者半九十，成功在于坚持，没有坚定不移的恒心，总是功亏一篑！

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