锻炼强度大最好喝牛奶
对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。
如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。
克拉克强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。
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