8个要点让你科学跑步

1.保持精神愉悦，跑步强度以能边跑边轻松说话为准；

2.头部保持正直，在水平线上选一点作为视线焦点；

3.呼吸时伸展背部；4.肩部保持灵活放松，按身体轴心摆动；

5.臀部微屈；6.叉气时用手压胸口10秒钟左右，深呼吸；

7.选择地形富于变化的地点；8、不要只用鼻呼吸。