上斜卧推角度、下斜卧推角度多少最好？

 上斜卧推角度：

　　30度足矣, 太斜变成练肩前束, 不过上斜卧推注意两点

　　1)腰贴着板, 不许拱腰

　　2)杠要放得比平板更下, 几乎贴胸

 下斜卧推角度：

经过实践证明：下斜角度15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择（小于30度可能倾向于中部肌肉），下斜角度在30度时对胸肌最下缘最有效（超过30度力矩就会变得很短）

所以：要想练胸肌下缘下斜的角度要控制在15度-30度之间

在做下斜哑铃推举动作的时候，你完全有必要测量下斜角度，依照你的身体（四肢长短）量身制定属于自己的最佳角度！寻找最佳刺激

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