健身故事：运动健身可以自学吗？

　　健身是一门学科，不亚于任何一门科学的学问！任何事情都可以自学成才，高尔基在废寝忘食的在图书馆，成就了他一代文学巨人，

　　你想自己学习健身吗？这是我的故事！

　　我是一个狂热的运动健身爱好者！也可能是天生的！对于体育，健身就有浓厚的热情！

　　当我第一次踏进健身房的时候，就发现有种莫名的兴奋感！

　　开始的时候很兴奋，很好奇，但是一系列的问题来了！我该怎么去练习动作呢？怎们规划我的训练呢？如何做到饮食完美呢？

　　当我第一次开始练习卧推的时候也是照猫画虎，然后我感觉很糟糕，我开始去寻找资源去看书，去研究视频，了解肌肉，运动力学，发力技巧，身体姿势，当我理解这个动作的原理的时候。我开始从新来过日复一日的去练习它，很开心我学会了！

　　当我第一次听到有氧运动是时候，我专心的研究了一个星期，然后让我了解到了人体的能量代谢系统，能量物质和不同运动的特性。

　　当我在网络上遇到别人的遇到的问题时候，我会去研究如何回答这个问题，然后这又是学习的机会。

　　运动完或休息日只要有空闲我都会去看运动类的影片，这习惯有好几年了。我大概有订阅将近上百个频道，绝大多数都是健美、健力、举重、运动训练，营养科学频道等等。

　　教学性质的影片就一定要做在电脑前才能请楚了解他们想表达的意思，如果不能专心看，我会找比较谈话性的影片，听看法思维，如何克服训练上的障碍，等等。

　　过去看了至少上千视频之外，实地在健身房里跟朋友学习，自己沙盘推演，找文献考证看到的资讯，这大概也就是我健身方面99%的知识来源。

　　很多人会问，光看视频，看书就可以练好身体吗？

　　这问题也没有那么单纯。虽然我健身方面的知识大多都是自学，我其实并不是很建议大家刚开始学习时就走这路，反而是建议找人教，跟教练学，去上研习等等。

　　为什么呢？

　　1. 少走冤枉路/有效率：

　　我个人是对运动健身非常有兴趣，所以我过去花了非常多的时间去钻研揣摩网络上看到的东西，在尝试错误中学习，以前当学生时时间很多可以这样做，也愿意花在这上面。

　　开始上班以后包括我在内，大部分人应该很少可以一天花数小时在“了解”健身上面，这在时间运用上不实际。运动就是要看到成果，所以如果要靠网络学习，又要花时间去测试理论，交叉考证读到的东西，这样下来效果一定不好。

　　再者，网上的资讯又多又杂，初学者很难分辨真假好坏，也不知道要从哪里开始，这样很不踏实也令人灰心，最后可能事倍功半。除非是把你是把运动学问当成兴趣在经营，找个教练可能会少走一些冤枉路。

　　2. 不受伤：

　　我运气还不错，只受过一次小伤(硬拉时最后力竭姿势走掉，轻微拉伤三个月才复原)，不过也因为知道自学的风险一直以来都还蛮小心的。

　　重训常被冠上的污名就是容易造成受伤，但是真的有在健身的人都知道这不是健身本身的问题，是人的问题。

　　用网络学习的一个短处，尤其在学习初期，就是不容易体会影片或文章想表达的意思。

　　一开始会很容易误解，间接造成错误姿势导致受伤风险增加。就算做的姿势跟影片几乎是一样，还是有很大的机率忽略了一些看不出的细节。不是说不可行，只是说最完整的学习还是要现场教学最实在。

　　3. 学习方式不同：

　　每个人的学习模式不同，有些人没有教练还是会去运动，有些人就是需要多那一点教练的动力。我喜欢看视频去模拟实际操作大概是怎样，别人可能看看就觉得好无聊。网络这种学习模式很方便很迅速，但是教练教学可以一次掌握很多环节，学习上来讲我觉得比较全面。

　　不过以上一大前提还是，付钱上课要上专业的课，花钱请教练要是专业的教练，不然自学可能还比较有效。当然有经验以后有一定的判断能力，看视频和书籍多少就变成一件娱乐的事情了！

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