哑铃凳,健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,如:上斜哑铃卧推,下斜哑铃卧推,平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作,如果在没有哑铃凳的辅助下,是无法完成的,也正因为哑铃凳的功能,因此而得名。
在这里与大家分享下选购哑铃凳的一些经验和技巧,大家在购买哑铃凳时候可以参考下面的几个方法进行选择购买。
做工方面:
哑铃凳的结构和制作材料最重要,一定要保证结实、稳定,有些凳子功能非常多,但使用起来非常晃,凳面的皮革要厚实,不然用不了多久就会出现拔裂、脱落的现象。
舒适度方面:
哑铃凳的长度是否适合我们自己的身高,每个人的情况不同。
凳子的高矮一定要合适,要保证你做卧推时,不会感高太高,做哑铃划船时,不会感到太矮,一般来讲,50厘米左右的高度比较合适,还有就是凳面一定要够长,不然得把腰部以下探出来,那样很不舒服。
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功能方面:
功能不要追求太多,但建议您购买可以调节的长凳,靠背要能调成30度角和接近垂直的角度,这样就可以进行上斜卧推和哑铃推举,
要注意坐椅部分也要可以调节才行,做上斜推举时,需要翘起来,不然会一直往下滑。
以上就是在选购哑铃凳的时候,需要注意和选购技巧的几个地方。下面就是哑铃凳练习的注意事项。
注意:
在对哑铃练习动作进行保护的时候,应该遵循的最重要的原则是,不要按或托住关节的位置,否则会极大影响锻炼效果。
哑铃练习的时候保护是非常重要的一个关节,练习的时候最好和朋友搭伴一起练习。既安全又能增加肌肉刺激,从而取得更大的进步。
建议:
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